elinsahlsten༺♔༻

Inlägg publicerade under kategorin ❤ Dietmat / Smalmat

Av Elin - 2 november 2014 10:22

Fylld korv med blomkålsmos

 2 portioner

 

 

 

 

 

 

 

 

 

390 kcal/portion

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Söndag

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

Ingredienser










250 g tjock korv, max 15 %

1 stor hackad tomat

2 tsk dijonsenap

2+2 msk philadelphiaost, t ex sweet chili

2 msk hackad lök

1 litet blomkålshuvud, 600 g

salt och peppar














Garnera med: hackad persilja



Servera med: blandad sallad















 
 

Gör så här










Sätt ugnen på 225°. Skär en djup skåra längsmed korven och placera den i en ugnssäker form. Blanda tomat, senap, 2 msk philadelphiaost och lök och fördela i skåran. Baka mitt i ugnen 10–15 minuter. Dela blomkålen i buketter och koka den mjuk i lättsaltat vatten. Mixa med resten av osten. Smaka av med salt och peppar.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Av Elin - 1 november 2014 10:01

Rödingfilé med rostade rötter, svamp och pepparrotscrème

 4 portioner

 

 

 

 

 

 

 

 

 

420 kcal/portion

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lördag

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

Ingredienser











1 stor klyftad rödlök

2 palsternackor i grova bitar

1 grön paprika i klyftor

150 g gula kantareller eller annan svamp

1 + ½ msk rapsolja

salt och peppar


färska timjansblad


ett par kvistar rosmarin


4 rödingfiléer à 150 g

2 halverade limer

100 g färskost med pepparrotssmak

2 msk matlagningsyoghurt

1 msk hackad bladpersilja

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gör så här











Sätt ugnen på 225°. Vänd runt lök, palsternacka, paprika och svamp i 1 msk olja i en ugnsfast form. Salta, peppra och lägg med några timjans- och rosmarinkvistar. Baka mitt i ugnen ca 20 minuter. Pensla fisk och limens snittytor med ½ msk olja. Krydda fisken med salt, peppar och timjan. Grilla eller halstra allt på hög värme, 1-2 minuter på var sida. Rör ihop färskosten med yoghurt och persilja och servera till.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Av Elin - 31 oktober 2014 09:46

Hjortstek med rostade pumpakulor

 6 portioner

 

 

 

 

 

 

 

 

 

300 kcal/portion

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fredag

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ingredienser










1 hjortstek, ca 900 g

salt, peppar och timjankvistar


½ + ½ msk smör


1 butternutpumpa, ca 500 g

500 g skalad potatis

½ msk rapsolja


1 msk ströbröd av majs









 

Sås:

 

 

 

 

 

 

stekskyn


2 dl vatten

1 msk kalvfond

1 tsk kinesisk soja

1 msk rödvin

2 msk mörk maizenaredning

1 dl matlagningsgrädde

1 tsk svartvinbärsgelé

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 

Servera med: 500 g haricots verts/vaxbönor















 
 

Gör så här











Sätt ugnen på 125°. Krydda och bryn köttet runtom i ½ msk smör. Sätt in i ugnen och efterstek till en innertemperatur av 60°, ca 1 timme. Ta ut och svep in i folie tills tillbehören är färdiga. Vispa ur pannan med 1 dl vatten och spara till såsen. Höj ugnsvärmen till 225°. Skala pumpan, kärna ur och ta ut kulor med hjälp av ett kuljärn. Har du inget kuljärn skär du pumpaköttet i tärningar i stället. Ta ut kulor ur potatisarna på samma sätt. (Resterna kan du koka och pressa eller göra mos på till en vardagsmiddag.) Smält ½ msk smör i en långpanna. Lägg ner pumpa- och potatiskulor, salta, peppra och ringla över olja. Stek mitt i ugnen ca 15 minuter, skaka pannan då och då. Strö över ströbrödet, skaka runt och baka 10 minuter till.












Sås: Sila över stekskyn från köttet i en kastrull. Tillsätt vatten, fond, soja och rödvin. Koka upp och red av med maizena. Tillsätt grädden och låt sjuda ett par minuter. Smaka av med gelé, salt, peppar och kanske lite mer fond.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Av Elin - 30 oktober 2014 10:24

Pizza med kalkon

 2 portioner

 

 

 

 

 

 

 

 

 

435 kcal/portion

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

Torsdag

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Ingredienser










2 Pizza Tortilla, Santa Maria

¾ dl färdig pizzasås


2 dl riven ost, 12 %

½ dl riven parmesanost


½ strimlad paprika


2 strimlade salladslökar

8 svarta oliver

60 g kalkonpålägg i tunna skivor

1 näve rucola

 







 
 



Servera med: blandad sallad














 
 
 

Gör så här






 



Sätt ugnen på 250°. Bred ut pizzasåsen jämnt över bröden, strö på ostarna och lägg på paprika, lök och oliver. Grädda mitt i ugnen 7–8 minuter. Lägg på kalkonskivor och rucola och servera.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

Av Elin - 29 oktober 2014 09:25

Rotmos med kassler och senapsyoghurt

 2 portioner

 

 

 

 

 

 

 

 

345 kcal/portion

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Onsdag

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ingredienser









400 g tärnad kålrot

 

100 g tärnad morot

 

5 dl grönsaksbuljong

 

50 g tärnad palsternacka

 

100 g tärnad potatis

 

½ msk smör eller mjölkfritt alternativ


 

salt och peppar


 

200 g kassler i 4 skivor

 

8 salviablad

 

1 tsk rapsolja

 

 




 

Sås:

 

 

 

 

4 msk matlagningsyoghurt, 10%

 

1 tsk svensk senap

 

1 tsk dijonsenap

 

salt och peppar

 

 





 
 



 

Garnera med: salviakvist













 
 

Gör så här









Koka kålrot och morot i buljongen 10 minuter. Tillsätt palsternacka och potatis och koka allt mjukt ca 10 minuter till. Häll av spadet men spara det. Mosa rotfrukterna, rör ner smöret och späd med buljongen till önskad konsistens. Smaka av med salt och peppar. Lägg 1 salviablad på var sida av kasslerskivorna, pensla med olja och halstra/grilla hastigt i het panna. Rör ihop såsen och servera till.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Av Elin - 28 oktober 2014 09:07

Fullpackade riddare

 2 portioner

 

 

 

 

 

 

 

 

 

350 kcal/portion














Tisdag

 

 

 

 

 

 

 

 

 





 

Ingredienser









2 dl skivad purjolök

50 g skivade champinjoner

½ msk smör/olja


1 påse babyspenat, ca 65 g

100 g hackad rökt skinka

4 skivor fiberfranska à 25 g, ev. glutenfria

1 ägg

½ dl mellanmjölk


salt och peppar


1 msk smör/olja till stekning

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



Servera med: blandad sallad












 
 
 
 
 

Gör så här






 



Fräs purjo och svamp i matfett. Lägg ner spenaten som får smälta. Ta av från värmen och blanda ner skinkan. Fördela blandningen på två brödskivor, täck med bröd och kläm ihop. Vispa upp ägg, mjölk, salt och peppar och vänd brödet i äggmjölken så att all vätska sugs upp. Stek i matfett ca 2 minuter på var sida.





 
 
 






Psst: Skinkan kan bytas mot 75 g varmrökt lax.








 

 

 

 

 

 

 

 

 

Av Elin - 27 oktober 2014 10:09

Gräddig quorngryta med senap och dragon

 4 portioner

 

 

 

 

 

 

 

 

 

330 kcal/portion













Måndag

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

Ingredienser







 


400 g quornbitar

1 msk rapsolja

1 hackad gul lök

1 skivad purjolök

1 hackad vitlöksklyfta

300 g skivade champinjoner

1 tsk smör

1 tsk torkad dragon

2 tsk dijonsenap

salt och peppar


3 dl grönsaksbuljong

1 dl lätt-crème fraiche

 











Servera med: 500 g kokt potatis och en grönsallad















Gör så här





 
 




Bryn quornbitarna i hälften av oljan och lägg över i en gryta. Bryn lök, purjo och vitlök i resten av oljan och lägg över i grytan. Bryn svampen i smör tills vätskan kokat bort. Lägg över i grytan och tillsätt dragon, senap, salt, peppar, buljong och crème fraiche. Koka upp, rör om, lägg på locket och låt puttra ca 10 minuter.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Av Elin - 26 oktober 2014 10:35

Lättlagad fisk- och skaldjursgryta

 4 portioner

 

 

 

 

 

 


 

335 kcal/portion

 

 

 

 

 

 

 


 

 

Söndag

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

Ingredienser









200 g potatistärningar

100 g morotsslantar

2 dl fiskbuljong

1 dl ajvar relish

1 dl lätt-crème fraiche

250 g torskfilé i tärningar

salt, peppar och timjan


250 g lax i tärningar

75 g halverade sockerärter

200 g skalade räkor

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



Garnera med: timjan














Gör så här









Koka potatis och morötter i fiskbuljong 10 minuter. Tillsätt ajvar relish och crème fraiche och koka upp. Lägg ner torskbitarna, krydda med lite salt samt peppar och timjan och sjud 3 minuter. Lägg ner laxen och ärterna och sjud 2 minuter till. Strö över räkorna precis före servering.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

                                     

 

                           

NAMN :  Elin

 

FÖDD :  1991

 

BOR :  Göteborg

 

YRKE :  Personlig assistent

 

 

  

 

 

 I den här bloggen kommer ni att få hänga med mig i mitt liv med massa blandade inlägg & bilder     

   

 

  

             

         

 

 

 

 

       

- Sök i bloggen

- Kategorier

- Arkiv

- Senaste inläggen


Ovido - Quiz & Flashcards