Direktlänk till inlägg 24 juni 2014

- Recept På Dietmat / Smalmat

Kommentera

Av Elin - 24 juni 2014 16:01

Ugnstorsk med mandeltäcke

2 portioner

395 kcal/portion

P 37%

F 38%

K 25%

Tisdag

Ingredienser

1 skivad röd lök

½ msk rapsolja

200 g bladspenat

1 dl tomatsås (färdig pizzasås)

salt och peppar

300 g torskfilé – gärna fryst, tinad

50 g cream cheese, max 12 %

½ dl mandelmjöl

1 msk pumpakärnor

Servera med: 200 g kokt färskpotatis

Gör så här

Sätt ugnen på 200°. Fräs löken i olja, blanda ner spenaten som får slakna. Tillsätt tomatsås och smaka av med salt och peppar. Lägg röran på ett ugnssäkert fat, salta fisken och placera den ovanpå. Rör ihop färskosten med mandelmjöl och bred den på fisken. Strö på pumpakärnor och baka mitt i ugnen tills fisken är klar, ca 20 minuter.

Allmänt · ❤ Dietmat / Smalmat

Dela

- Nya skor- NIKE

Kommentarer (0)

Av Elin - 3 december 2015 13:25

- Merry Christmas Radio.

Kommentarer (0)

Av Elin - 1 december 2015 11:49

Nu så kan ni lyssna på Christmas Radio här på bloggen fram till annandagen :-) ni hittar radion här på sidan av menyn. ...

- 1 a advent i söndags.

Kommentarer (0)

Av Elin - 1 december 2015 11:34

I söndags så va de 1 advent och då hade vi en liten 1 advent firande här hemma :-D då kom min pappa hit på fikade här hemma hos oss och de blev lussekatter och pepparkakor ...