elinsahlsten༺♔༻

Direktlänk till inlägg 21 februari 2014

- Recept På Dietmat / Smalmat

Av Elin - 21 februari 2014 12:09

Fajitapaj



8 portioner  


250 kcal/portion

 

P31%

F33%

K36%



Fredag

 



Ingredienser


400 g finstrimlad kycklingfilé

½ msk rapsolja


1 hackad gul lök

1 strimlad paprika

1 burk kidneybönor, 230 g kokta

400 g krossade tomater

1 påse fajita kryddmix

100 g nachochips

2 dl riven ost, 17 %



Servera med: 1½ dl tacosås, 2 dm tärnad gurka, 4 tärnade tomater, 1½ dl gräddfil

 

 

Gör så här

 

Sätt ugnen på 250°. Bryn kycklingen i olja, tillsätt lök och paprika och låt fräsa mjukt. Blanda ner bönor, tomatkross och kryddmix och låt puttra några minuter. Lägg det mesta av nachochipsen i botten av en ugnssäker form. Häll färsen över och placera resten av chipsen som en kant runtom. Strö över osten och gratinera mitt i ugnen ca 10 minuter.


Psst: Beräkna hela satsen för 6 portioner till middag – den ger då 335 kcal/portion eller för 4 portioner med 500 kcal/portion

 

 


 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Elin - 3 december 2015 13:25


 

Av Elin - 1 december 2015 11:49


Nu så kan ni lyssna på Christmas Radio här på bloggen fram till annandagen :-) ni hittar radion här på sidan av menyn.   ...

Av Elin - 1 december 2015 11:34


    I söndags så va de 1 advent och då hade vi en liten 1 advent firande här hemma :-D då kom min pappa hit på fikade här hemma hos oss och de blev lussekatter och pepparkakor      ...

Av Elin - 1 december 2015 10:06


 

Av Elin - 30 november 2015 12:59

 

                                     

 

                           

NAMN :  Elin

 

FÖDD :  1991

 

BOR :  Göteborg

 

YRKE :  Personlig assistent

 

 

  

 

 

 I den här bloggen kommer ni att få hänga med mig i mitt liv med massa blandade inlägg & bilder     

   

 

  

             

         

 

 

 

 

       

- Sök i bloggen

- Kategorier

- Arkiv

- Senaste inläggen


Ovido - Quiz & Flashcards